Održavanje zdrave tjelesne težine ključno je za smanjenje opterećenja na koljenima. Svaka dodatna kila povećava pritisak na zglobove, što može dovesti do boli i ubrzanog trošenja hrskavice. Osobe s prekomjernom težinom češće imaju problema s koljenima, pa je kontrola tjelesne mase važan preventivni korak.
Pravilna prehrana i redovita fizička aktivnost zajedno pomažu u održavanju optimalne težine. Uravnoteženi obroci bogati povrćem, voćem, cjelovitim žitaricama i kvalitetnim proteinima potiču gubitak suvišnih kilograma i jačaju mišiće koji podržavaju koljena.
Redovito praćenje tjelesne težine i vođenje dnevnika prehrane mogu pomoći u kontroli kilograma i osigurati zdravlje zglobova. Kombinacija prehrane, kretanja i hidratacije smanjuje rizik od razvoja bolova u koljenima i dugoročno poboljšava kvalitetu života.
Održavanje zdrave tjelesne težine također doprinosi smanjenju rizika od osteoartritisa i drugih degenerativnih promjena u koljenima. Preventivni pristup osigurava dugotrajnu mobilnost i smanjenje boli.